领有平坦的腰部和迷东谈主的弧线是很多东谈主的梦念念。其实，通过一些浅易灵验的瘦腰行为，就能在家中浮松达成策画。底下为全球整理了几种高效瘦腰行为，匡助你塑造理念念身体。 领先，**伏卧抬腿**是一项止境经典的瘦腰行为。平躺后，双腿伸直并平缓抬起，保捏几秒后缓缓放下，重叠10-15次。这个行为能灵验磨练腹部和腰部肌肉，匡助减少腰部脂肪。 其次，**侧补助抬臀**亦然一个可以的摄取。侧身躺下，用手肘补助身体，抬起臀部并保捏几秒，然后缓缓放下。每侧作念10次，可灵验收紧腰部两侧线条。 再者，**平板补